Richard Striekwold

Mijn ervaringen bij Geldrop Runners.Ik (man van 55) ben zo’n 35 jaar geleden begonnen met hardlopen met vrienden tijdens mijn stage in Arnhem. ‘s Avonds op gewone gympies een kilometer of 5. Ik vond het heerlijk om te doen. De jaren daarop ben ik dit wekelijks blijven doen met uiteindelijk een vast ritme van 1 keer per week zo’n 18 kilometer over de Strabrechtse hei. In 1986 liep ik op 27 jarige leeftijd mijn eerste halve marathon in Eindhoven in 1 uur en 33 minuten. Ik had zo nu en dan wel wat last van een knie maar dat ging altijd wel weer over. Totdat ik in 2009 zoveel last kreeg dat ik een jaar niet kon hardlopen. In het ziekenhuis hadden ze binnen 10 minuten een diagnose: operatie aan de meniscus. Dit ging mij echter wat te snel en ik ben begonnen met fysiotherapie. Na een aantal maanden zei de fysiotherapeut dat ik weer voorzichtig 5 km kon gaan hardlopen. Het voelde alsof ik uit een rolstoel mocht opstaan! Dezelfde avond had ik mijn hardloopschoenen al weer aan. Ik had mij toen wel voorgenomen om vaker korte afstanden te lopen in plaats van 1 keer per week een lange afstand. Het leek mij verder goed om onder begeleiding van een trainer te gaan lopen.

Ik heb bij een paar loopverenigingen een proeftraining gedaan en ik was bij Geldrop Runners veruit het enthousiast. Een niet al te grote vereniging waar ik heel vriendelijk werd ontvangen in de kleedruimte en goede loopadviezen kreeg. Ik ben daar in 2011 begonnen en zoals je in de bijgaande grafiek kunt zien, zijn mijn tijden op de halve marathon sindsdien weer beter aan het worden. Normaal gesproken bereik je tussen je 27ᵉ en 30ᵉ levensjaar je beste tijden en wordt de tijd elk jaar ongeveer 0,8% langzamer (bron: Het Geheim van Hardlopen van Hans van Dijk & Ron van Megen). Dit is de theoretische blauwe lijn in de grafiek en die klopt ook redelijk met mijn werkelijke tijden tot 2011. Ik zie nu duidelijk een verbetering door vaker een korte afstand te lopen en de afwisseling van duurloop (deed ik vroeger alleen maar) en interval trainingen. Ik ben nu al weer terug op het niveau van 15 jaar geleden. Het belangrijkste vind ik echter dat ik zo goed als geen last meer heb van mijn knie en dat ik door de adviezen over de loophouding makkelijker loop. En bijna net zo belangrijk is dat mijn sociale leven weer een extra boost heeft gekregen omdat Geldrop Runners een beregezellige vereniging is waar veel wordt gelachen en er regelmatig leuke activiteiten worden georganiseerd. In alle opzichten een goede manier om te ontspannen.

Richard Striekwold, april 2014